Vast plump edenorog

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
BeOn
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

Vast plump edenorogПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »


понедельник, 6 июля 2015 г.
Маля.Mali 20:34:23
Запись только для меня.
воскресенье, 5 июля 2015 г.
Решилась Маля.Mali 07:43:40
Думаю начать бегать по утрам.
Меня этот вопрос волнует довольно давно.
Сей час 2 месяца каникул, так что можно начать бегать)





Этот вопрос интересует всех с момента возникновения бега как вида спорта. Однако специалисты рекомендуют заниматься пробежками на пике активности организма – с 6 до 7 утра и с 18 до 19 вечера. Именно в эти периоды бег является наиболее полезным.

Самый распространенный вариант — утренние пробежки, особенно для тех, кто работает. Например, если рабочий день начинается в 8 — 9 часов утра, то занятия можно проводить в 6 часов и посвящать им 30 — 40 минут, до бега лучше не есть, а только выпить стакан свежевыжатого сока. В результате бег поможет пробудить и запустить обменные процессы организма, взбодрить и наполнит его энергией перед предстоящим рабочим днем. Многим достаточно трудно заставить себя проснуться рано утром и отправиться на пробежку, но главное – набраться сил и терпения в первые недели, после этого организм привыкнет, проблемы с пробуждением отпадут сами собой.
Вечернее время – это также прекрасное время для занятий бегом, но и у него есть свои преимущества и недостатки. Если работа отнимает много сил и после рабочего дня возникает чувство усталости, то не стоит в таком состоянии подвергать организм физическим нагрузкам. Лучше отказаться от бега поздним вечером, так как организм в этой время расслабляется и готовится к отдыху, иначе повышается риск возникновения бессонницы.
После того, как с утра прозвонил будильник, не нужно сразу же вскакивать, переодеваться и начинать пробежку. Вначале необходимо немного полежать в кровати в расслабленном состоянии, затем умыться, выпить сок, сделать простую зарядку в течение 10 минут. Главное — правильно подобрать упражнения, чтобы можно было разогреть все мышцы и суставы.
После разминки нужно несколько метров пройти спокойным шагом, затем ускорить его и только после этого побежать. Если соблюдать это правило, то удастся избежать проблем с суставами.
Первые пробежки могут длиться около 6-7 минут, время увеличивается через одно занятие на 5 минут.
Во время бега нужно следить за дыханием, важно поддерживать правильный ритм, вдох делать через нос, а выдох — ртом. Если сил не хватает, чтобы сохранять ритм, то не стоит терпеть, можно отдохнуть и пройтись спокойным шагом.
Завершается пробежка спокойным шагом, резко останавливаться ни в коем случае нельзя.
После пробежки необходимо сделать комплекс простых упражнений и принять душ.
­­






Категории: Полезно
Прoкoммeнтировaть
суббота, 4 июля 2015 г.
Маля.Mali 20:05:52
Запись только для меня.
суббота, 2 мая 2015 г.
Маля.Mali 14:11:10
Запись только для меня.
среда, 29 апреля 2015 г.
Взято: Взято: Вы любите розы? а я на них срал! Маля.Mali 19:15:38
­Kristen Cold 27 ноября 2013 г. 10:44:53 написала в своём дневнике ­Insomniac
коль выполнил план,
посылай всех
в пизду
не выполнил -
сам
иди
на
хуй.
Флешмоб, хуле.
Источник: http://kristenstewa­rt1.beon.ru/43991-57­9-vzjato-vy-ljubite-­rozy-a-ja-na-nih-sra­l.zhtml
Прoкoммeнтировaть
Маля.Mali 13:12:42
Запись только для меня.
воскресенье, 5 апреля 2015 г.
111 Маля.Mali 14:39:26
Увы, но улучшить бюджет
нельзя, не запачкав манжет.
Прoкoммeнтировaть
— Я лгунья, потому что не... Маля.Mali 10:40:12
— Я лгунья, потому что не рассказываю всего. Я тупая, потому что иногда ошибаюсь. Я уродлива, потому что мое лицо не идеально. Я слабая, потому что мне нравится делать людей счастливыми. Я неудачница, потому что не дружу с твоей компанией. Я поддельная, потому что слишком хорошая. Я странная, потому что не такая, как вы. Я толстая, потому, что ем, когда проголодалась. Я липну, потому что мне не нравится быть одной. Я расстроена, потому что меня волнует то, что обо мне говорят люди. Я не веселая, потому что не всегда активна. Общество знает, как заставить чувствовать себя дерьмом.
Прoкoммeнтировaть
Есть предположение, согласно которому, после смерти мозг работает ещё... Маля.Mali 10:20:29
Есть предположение, согласно которому, после смерти мозг работает ещё 7 минут, и за 7 минут Вы переживаете всю жизнь снова, как во сне, потому что во сне время растягивается.
В таком случае, вдруг вы сейчас в этих 7-ми минутах. Откуда Вы знаете живы вы или переживаете старые воспоминания.
Прoкoммeнтировaть
четверг, 19 марта 2015 г.
11111 Маля.Mali 13:28:55
УЕ, пересдала 3 н-ки по физ-ре,осталось ещё две;-)­
вторник, 17 марта 2015 г.
1111 Маля.Mali 15:45:43
Все что мертво, умереть не может и поэтому прекрасно в своем бессмертии. (с)
понедельник, 16 марта 2015 г.
1111 Маля.Mali 21:19:58
Сейчас же вижу свой мир в серых тонах, этот мир может изменить только один человек в моей жизни, и это не ты.
Апатия. Маля.Mali 19:50:39
Почему я вечно
чувствую себя
ничтожеством?


Надо написать 2 проекта на тему "свара" и "молодёжь и выборы". К первому апрелю отснять фильмы и сдать. А я еще ни чего не начинала. Я, правда, не могу ни чего с собой поделать. У меня еще не аттестация висит по физ-ре, но её я вообще не хочу пересдавать. Физкультура мой не любимый предмет. Самый. Самый не любимый. А ещё Лилия Васильевна трындит, что я забросила инглишь.О, но мне так лень. Яни чего не могу с собой поделать. [T~TIТипичная Таня] Что с меня взять?­­ Завтра Дежурная в столовке. А всреду вождение. Билеты тоже не учу. Вообще. Сука. Ни. Чего. Не. Делаю. Мне ведь будет стыдно перед родителями, что я такое дерьмо. А ещё кучаа прогулов 32 часа. И что мне делать? Я потихоньку начинаю тонуть в говнице. И из этого дерьма только я смогу себя достать. Ладно пойду сяду делать презентацию по выборам. Надо хоть какую-то информацию найти. Надо всерьёз этим заняться. И кстати класуха меня задрала. Грозится родителям звонить. Я ей говорю - звоните!. А она не звонит. Странная баба.
:-*­ Чмоки.
Пошла глядя на ночь
делать презентацию.:-*­
воскресенье, 15 марта 2015 г.
... Маля.Mali 18:44:14
Подробнее…­­
суббота, 14 марта 2015 г.
Маля.Mali 21:25:50
Запись только для меня.
четверг, 12 марта 2015 г.
Семья Маля.Mali 19:49:34
Семья — основа всего. И когда в крепкую семью приходит несчастье, никто не разбирается: «Это из-за тебя или из-за меня». Там говорят: «Я с тобой». Это главные слова достойной семейной жизни.

Категории: ...
Прoкoммeнтировaть
вторник, 10 марта 2015 г.
жизнь – дерьмо, а умирать все равно не хочется… Маля.Mali 20:26:47
жизнь – дерьмо, а умирать все равно не хочется…
Маля.Mali 19:52:27
Запись только для меня.
Ахахаха Маля.Mali 12:07:47
­Zerosha 4 января 2015 г. 19:36:11 написал в своём дневнике ­гори в аду
­Takanata 4 января 2015 г. 20:30:08 написал в форуме "Просто общение"
­­
Источник: http://zerosha.beon­.ru/0-41-ahahahahah-­instinkt.zhtml
Прoкoммeнтировaть
Взято: Взято: ... Маля.Mali 11:58:26
­Zerosha 15 февраля 2015 г. 14:45:18 написал в своём дневнике ­гори в аду
­Жозефина Крестова 18 8 февраля 2015 г. 15:38:29 написал в ­ДЛЯ ВСЕ БЕОНА
­­
Источник: http://zerosha.beon­.ru/0-56-vzjato.zhtm­l
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 8 марта 2015 г.
Маля.Mali 17:46:49
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Взято: 4306 Маля.Mali 12:57:38
­рeмарк 29 сентября 2014 г. 20:22:50 написал в ­CANDLES
­­
Источник: http://x15x.beon.ru­/8-865-4306.zhtml
Прoкoммeнтировaть
Маля.Mali 12:43:55
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 7 марта 2015 г.
Взято: 4724 Маля.Mali 18:46:38
­рeмарк 23 февраля 2015 г. 16:03:00 написал в ­CANDLES
­­ ­­
Источник: http://x15x.beon.ru­/9-287-4724.zhtml
Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 1 марта 2015 г.
Маля.Mali 12:03:12
Запись только для меня.
 


Vast plump edenorogПерейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
5wnwqc
6n8ydik
5mu6i
пройди тесты:
.....
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 BeOn
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх